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La Grossesse
La grossesse est vécue de manière différente pour chaque femme; elle est source de grandes transformations dans le corps; elle peut se révéler angoissante aussi, car il est difficile d'appréhender ses changements, ses douleurs qui apparaissent au fil des mois, aller vers une projection du jour de l'accouchement et l'après...
Sachez que l'on peut vivre une grossesse en atténuant les douleurs , en se reconnectant à son corps;
Je vous propose de vous accompagner le long de cette grossesse, selon vos besoins.
Besoin de vous relaxer, de soulager des douleurs? (etc...). Le massage sera alors l'idéal dans un premier temps ou de manière régulière pour prendre soin de vous.
Besoin d'être conseillée sur la manière de soulager au quotidien vos douleurs spécifiques (sous les côtes, dans le haut du dos, les lombaires, une sciatalgie, des problèmes circulatoires, digestifs?...), être conseillée sur la façon de changer de position dans son lit, et même pouvoir retrouver des positions agréables où on se sent mieux respirer, plus détendue..., connaitre des postures de repos qui soulagent, des exercices de respiration relaxante (etc...), ou simplement être dans la prévention de problématiques tel que le diastasis pathologique, la perte de tonicité musculaire (etc...): les ateliers de "Yoga prénatal" sauront vous aider au quotidien.
Découvrez la description plus détaillée des ateliers ci-dessous!
Massage bien-être spécifique femme enceinte
(selon l'Ayurvéda)
Les Bienfaits spécifiques du massage prénatal:
Le massage prénatal soulage les tensions musculaires de l'ensemble du corps (dont le dos), l'inconfort souvent dû aux postures que vous adoptez du fait des modifications de votre corps, les douleurs musculaires mais aussi articulaires, et les sensations de jambes lourdes etc...
Au delà des bienfaits physiques, c'est aussi un moment privilégié pour vous faire cocooner, un moment de détente globale, qui permettra un bien-être bénéfique pour vous mais aussi votre bébé.
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Ce massage est issue de l'Ayurvéda, aussi, il agit sur un rééquilibrage énergétique.
Il se pratique avec de l'huile chaude, et dure environ 75min; Plus d'une heure durant laquelle vous allez vous relaxer totalement ! Le corps dans son intégralité est détendue, depuis le sommet de la tête jusqu'au bout des orteils! Bébé profite également des bienfaits du massage, d'ailleurs, lors du massage s'intéressant à la zone du ventre, il saura vous l'exprimer!
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Pour qui? A quelle fréquence? Dans quelles positions?
Ce massage est spécifique à la femme enceinte. Il peut être pratiqué à partir du 2ème trimestre de grossesse (après la stabilisation du foetus dans le ventre de la future maman) et jusqu'à la fin de la grossesse (sauf si contre-indications médicales).
Il peut -être reçu au minimum une fois par semaine, et autant de fois que vous en éprouvez le besoin.
Il se pratique dans diverses positions en fonction des zones massées, en utilisant un coussin d'allaitement notamment, afin de vous assurez un confort optimal; ses positions sont adaptées à la femme enceinte et au stade de votre grossesse.
Description des zones massées:
Ce massage bien-être est complet , de la tête aux pieds ! Aucune zone n'est laissée de côté! Le dos dans son ensemble, le bassin, les hanches, les cuisses, genoux, jambes, pieds, épaules, bras, coudes, avant-bras, mains, mais aussi le visage et le cuir chevelu; et si vous le souhaitez, la zone du ventre sera aussi massée, ce qui participe à une bonne mobilité de cette zone si importante pour bébé.
Il se décline sous forme d'effleurage léger pour les manœuvres dites d'harmonisation, sous forme de friction pour les manœuvres de stimulation; il utilise des manœuvres de libération permettant une détente des zones si fréquemment douloureuses. Tout cela permettant d'équilibrer l'ensemble du corps.
Massage 75min
75 €
Cours de Yoga prénatal selon les bases de
De Gasquet
Yoga prénatal et ses bienfaits:
Le yoga prénatal est une activité physique corporelle et respiratoire adaptée à la
grossesse durant lequel sont réalisés des exercices pensés pour les femmes enceintes.
Il permet de vivre harmonieusement la grossesse, (votre corps étant en perpétuel
bouleversement), pour accueillir bébé.
Les bienfaits d'un point de vue:
Physique:
- soulager les maux (nausées, douleurs de dos, constipation, remontées acides,
troubles du sommeil etc...);
- activer la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires;
- réduire le diabète gestationnel;
- prendre conscience du périnée et le renforcer à l'aide d'exercices de respiration;
- développer et préserver la mobilité du bassin;
- assouplir et tonifier les muscles profonds du corps.
Emotionnel:
- permet un lâcher prise, de se détendre et de se libérer du stress accumulé;
- renforce le lien avec son bébé;
- aide à se préparer mentalement à l'accouchement et à la naissance de bébé.
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Qu'est ce que le Yoga prénatal selon de Gasquet?
Je vous propose des cours de Yoga prénatal, étant formée à l'Institut de Gasquet.
Le Dr. Bernadette de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien-être de la grossesse.
Les cours ne nécessitent pas une pratique antérieure de yoga. Chaque cours dure 1h.
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Ils s'articulent autour des principes essentiels: les postures en étirements permettant une respiration juste avec le travail du périnée.
C'est aussi trouver ensemble les postures qui vous conviennent à tous moments de votre grossesse, et en fonction de vos sensations; libérer des zones de tensions, selon le positionnement de bébé notamment; vous permettre de maintenir votre musculature globale; vous donnez les solutions d'aménagement de postures quotidiennes (assises, lors de moments de repos ou sommeil etc...);
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En individuel:
un cours : 40 €
Forfait 4 cours : 150 €
Ateliers pour les parents:
Parce que la grossesse se vit en couple, je vous propose des ateliers qui permettront de vous soutenir l'un et l'autre dans l'appréhension du quotidien, la projection du jour de l'accouchement, ainsi que de préparer ensemble l'arrivée de votre bébé.
Ateliers Yoga en duo
selon les bases de De Gasquet
Dans cet atelier, découvrez les postures à deux, qui vous seront utiles immédiatement
dans votre quotidien, mais également qui vous aideront le jour "J" .
Aucun accouchement n'est semblable à un autre, mais il peut être préparer en amont,
par la connaissance de votre corps, des positions qui vous soulagent; écoutez vous,
ressentez ce qui est bon pour vous et pour votre bébé.
Nous verrons notamment, les postures qui seront efficaces pour vous détendre entre
deux contractions : les postures "justes" en suspension, à quatre pattes, positions
horizontales, debout (etc...) avec la détente du haut et du bas du dos, la mobilité du bassin,
le bercement, le massage / étirements / détente par votre partenaire, la respiration (etc...).